Bài Test đánh giá Lo âu – Trầm cảm – Stress (DASS 21)

Ai nên thực hiện bài test DASS 21?

Đối tượng thực hiện: Bài test phù hợp với những ai đang có dấu hiệu như lo âu kéo dài, cảm giác buồn bã, căng thẳng trong công việc hay cuộc sống, hoặc đơn giản là muốn kiểm tra sức khỏe tinh thần của bản thân.

Bài test gồm những gì? DASS 21 gồm 21 câu hỏi, chia đều thành 3 nhóm: lo âu, trầm cảm và stress. Thời gian làm bài chỉ khoảng hơn 5 phút. Bạn cần đọc kỹ từng câu hỏi và chọn câu trả lời phản ánh đúng nhất cảm xúc, suy nghĩ của mình trong thời gian gần đây.

Kết quả bài test như thế nào? Kết quả sẽ được chia theo 4 mức độ, từ không có triệu chứng đến mức độ nghiêm trọng. Sau khi hoàn thành bài test, bạn có thể tải kết quả dưới dạng PDF – rất thuận tiện để theo dõi và sử dụng trong các buổi tư vấn hoặc thăm khám tại cơ sở y tế.

Mục đích của bài test đánh giá Lo âu – Trầm cảm – Stress (DASS 21)

• Tự đánh giá sức khỏe tinh thần: Bài test DASS 21 giúp bạn nhận biết mức độ lo âu, trầm cảm và căng thẳng mà mình đang gặp phải. Nhờ đó, bạn sẽ hiểu rõ hơn về trạng thái tâm lý hiện tại của bản thân.
• Dự đoán và định hướng chăm sóc sức khỏe tâm thần: Kết quả bài test mang lại cái nhìn tổng quan về sức khỏe tinh thần, giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định có nên gặp chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ hay không.
• Hỗ trợ khi thăm khám chuyên gia: Thông tin từ bài test có thể là tài liệu hữu ích để bạn chia sẻ với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý trong buổi thăm khám, từ đó giúp họ đưa ra đánh giá và hướng điều trị phù hợp hơn.

Bài test trầm cảm DASS 21 có đáng tin cậy không?

Bài Test Đánh Giá Lo âu – Trầm cảm – Stress (DASS 21) là một công cụ tâm lý quan trọng được phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu, bao gồm tiến sĩ Ronald R. Holden và các cộng sự tại Đại học New South Wales, Australia từ năm 1995. Công trình nghiên cứu này đã tạo ra một công cụ toàn diện giúp đánh giá các triệu chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng, từ đó hỗ trợ việc chẩn đoán và điều trị trong lĩnh vực tâm lý học lâm sàng.

DASS 21 gồm 21 câu hỏi được chia thành ba nhóm, tương ứng với ba vấn đề tâm lý chính: lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Mỗi nhóm tập trung vào một khía cạnh cụ thể của trạng thái tâm lý, cung cấp những thông tin chi tiết về mức độ của các vấn đề này đối với cá nhân.

Vì sao nên thực hiện bài test trầm cảm DASS 21?

Bài test DASS 21 không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng tâm lý của mình mà còn là bước đầu tiên trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần. Thực hiện bài test một cách trung thực và thoải mái sẽ giúp bạn thu thập được thông tin hữu ích để quản lý sức khỏe tinh thần của mình.

Một số lưu ý khi thực hiện bài test:

• Đọc kỹ từng câu hỏi: Cẩn thận đọc mỗi câu hỏi và chọn câu trả lời phản ánh chính xác nhất cảm xúc của bạn trong suốt một tuần qua.
• Trả lời tự nhiên: Đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu hỏi nào. Hãy trả lời một cách tự nhiên và trung thực.
• Không có đáp án đúng/sai: Mỗi câu trả lời là phản ánh tình trạng thật của bạn, vì vậy không có khái niệm đúng hay sai.

Lưu ý quan trọng: Mặc dù DASS 21 là công cụ hữu ích để nhận diện và đánh giá sơ bộ tình trạng tâm lý, kết quả từ bài test chỉ mang tính chất tham khảo. Để có chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý có chuyên môn.